No es fácil lograr la figura perfecta. Y en 100 gramos de papas fritas, solo hay 500 calorías ".
Es doblemente difícil para aquellos que tienen que cocinar comida normal para la familia y sentarse en hojas de lechuga y kéfir. Triple a los que se sientan en la mesa festiva. Los familiares y amigos están felices de comer ensaladas de mayonesa y papas con carne de cerdo, y perder peso termina con fuerza de voluntad. Hay una salida: para aquellos que están perdiendo peso hay sus propios mandamientos. Silenciarán la conciencia y te permitirán comer lo que quieras sin preocupaciones innecesarias. Simplemente no se sorprenda si pronto tiene algunas libras extra. A continuación se presentan los 10 mejores preceptos geniales para personas que hacen dieta.
10. La comida del plato de otra persona no tiene valor energético
Las personas que hacen dieta encuentran muy difícil resistir la tentación. En el festival, su plato siempre estará vacío. Lo máximo que se puede ver en él es un par de trozos de pepino y una hoja de ensalada. Pero desde el plato de un esposo, amigo, novia, hermana, puedes probar cualquier cosa. "Solo lo intentaré", dice el adelgazante. Está seguro de que no se recuperará de un pequeño trozo de carne de cerdo. Y otro medio pedazo de pastel, un par de dulces, una ensalada gorda. "No comí nada", piensa la persona al final de las vacaciones. De hecho, un par de rodajas de pepino y una hoja de ensalada yacen en su plato. Y la conciencia no atormenta a nadie que está perdiendo peso, no cree que, tomando una muestra, haya agregado dos normas diarias de calorías a su dieta.
9. En las fiestas puedes comer cualquier cosa
Las personas que pierden peso están seguras de que durante las vacaciones no se puede negar nada. Piensan que quemarán todas las calorías recibidas por la comunicación y el baile. Entonces, si hablas y comes al mismo tiempo, puedes quemar 93 calorías por hora. El baile lento ayudará a quemar unos 200 y el baile rápido hasta 300 calorías por hora. Espere un minuto, un vaso de Martini le agregará 145 calorías y una rebanada de pastel de 300 calorías y más. La mayoría de las personas en la fiesta no se limitan a un par de anteojos, sino que, como saben, el alcohol despierta un apetito brutal y muchos simplemente dejan de controlarse. Si desea perder peso, reemplace la comida con socializar y bailar y controle la cantidad de bebidas alcohólicas.
8. Puedes comer todo lo que se llama ensalada
Aquellos que están a dieta creen que las hojas de lechuga son una panacea para todas las enfermedades, por kilos de más seguro. Puedes comerlos con salsa alta en calorías o mayonesa. Y si envuelve algo grasiento en una hoja de lechuga, la grasa se neutraliza y se vuelve inofensiva para la figura. Además, muchos creen que todos los alimentos llamados "ensaladas" no causarán ningún daño a la figura. "Esta es una ensalada", exclamará el adelgazante, comiendo arenque bajo un abrigo de piel y olivier. No se deje engañar si quiere perder peso, las ensaladas de mayonesa no lo ayudarán con esto. Sí, por cierto, muchas ensaladas con mantequilla tampoco son tan inofensivas como podrían parecer a primera vista.
7. Los trozos de dulces y galletas no tienen muchas calorías.
Y también aquellos que piensan en una nutrición adecuada comen trozos de galletas y dulces sin miedo. Seguramente piensan que las calorías se encuentran solo en alimentos cuya integridad no se ve comprometida. Por lo tanto, puede romper con seguridad un pedazo de galleta, dulce, comer una cucharada de helado o pastel. Ya sabes a qué puede conducir el hábito de probar la comida de un compañero de mesa. Entonces, la mitad de los dulces con fondant se estirarán unas 30 calorías. Por supuesto, esto es muy pequeño, pero ni una sola persona estará limitada a la mitad de un dulce. Decide probar otro dulce con relleno de mermelada, con leche de ave, galletas de coco, gofres. Y esto no es solo calorías, sino también carbohidratos, cuyo uso debe ser limitado.
6. El número de calorías se divide por el número de personas.
Si no está solo, sino en la empresa, se reduce la cantidad de calorías. No se sabe quién inventó este mito, pero muchas personas realmente piensan que sí. De hecho, la sensación de miedo se apaga: “Todos comen, ¿qué soy peor? Al menos no estaré gordo solo ". Debe tener cuidado de comer en reuniones o cenas amistosas en compañía de parientes. No mire a una novia esbelta que muerde un pastel con salchichas, quizás tenga un metabolismo excelente y nunca haya tenido el problema del sobrepeso. Mire lo que come, no sus parientes y amigos.
5. En situaciones excepcionales, puedes comer dulces
Muchas personas piensan que en situaciones difíciles puede deleitarse con una deliciosa comida sin una punzada de conciencia. Es solo que cualquier situación se vuelve difícil para ellos. El helado es un gran antidepresivo. Te animará si te peleas con tu ser querido, te regañan en el trabajo y arruinas el vestido. Incluso en caso de mal tiempo, esta herramienta funciona muy bien. El chocolate es generalmente un producto valioso; sin él, el cerebro se niega a trabajar. Para que pueda deleitarse todos los días, alentar y estimular la actividad cerebral. Si no puede prescindir de los dulces, limítese a un par de rebanadas de chocolate negro por la mañana. Periódicamente puede permitirse helado, pero no más de una vez por semana.
4. Al cocinar, puede intentar sin riesgo para la figura
Eso dicen la mayoría de las mujeres y algunos hombres. Las calorías solo están contenidas en el plato terminado, por lo que puede probar tantas como desee. Si dudas del sabor del plato cocinado, pruébalo, solo cuenta estas calorías. Después de todo, si está a dieta y ha probado muchas veces el plato alto en calorías que prepara para su hombre, imagine cuántas calorías consumió. En este caso, sería mejor si te sientas a la mesa y comes bien. Al menos contará las calorías consumidas, y no pensará que cenó con un vaso de kéfir.
3. En el cine puedes comer de todo
La comida en el cine tampoco contiene calorías, esto es solo parte del entretenimiento. Palomitas de maíz, pizza, bebidas gaseosas dulces. ¿Todavía no te importa divertirte? Los kilos de más no aparecen de la nada. Para muchas personas, la recreación y el entretenimiento están asociados con la comida. Si quieres perder peso, debes aprender a divertirte de otra manera. Vienes al cine a ver una película, no a comer. Además, está contraindicado combinar ver una película y comer. Después de todo, cuando una persona ve algo interesante, no siente el sabor de la comida y no controla la cantidad de comida que se come.
2. Los refrescos de dieta ayudan a perder peso
No hace mucho tiempo, apareció un nuevo producto en el mercado: agua carbonatada dietética. ¿Cómo vivía la gente sin este producto antes? Ahora puedes beber agua dulce en litros. Además, neutraliza las grasas y el exceso de calorías de las hamburguesas, papas fritas y otras golosinas de McDonald's. El refresco de dieta realmente no contiene calorías, sin embargo, después de que se consume, el nivel de azúcar en la sangre aumenta. El riesgo de un colapso aumenta, una persona siente hambre severa, que es muy difícil de contrarrestar. Y los edulcorantes que se incluyen en él no difieren en propiedades útiles.
1. Si estás de pie, no engordes
Otro mandamiento en el que la pérdida de peso cree incondicionalmente. Si hay de pie, en la carrera, sobre la marcha, en el baile, las calorías se gastan inmediatamente. Es mejor si come sentado en la mesa, sin distraerse con el teléfono y la televisión. Debe probar la comida, disfrutarla, masticarla bien. Entonces obtendrá suficiente de menos comida, en media hora no querrá comer algo. No comas mientras corres. Concéntrese en sus sensaciones, no trague alimentos. Pronto tu figura dirá gracias.